Как быстро засыпать и высыпаться БЕЗ ТАБЛЕТОК? 6 простых секретов для идеального сна!

Устали от бессонных ночей и утренней усталости? В этом видео генетик делится простыми и эффективными советами, которые помогут вам быстро засыпать, легко просыпаться и высыпаться без таблеток и сложных процедур. Узнайте, что действительно работает, чтобы ваш сон стал качественным и восстановительным. Смотрите до конца и откройте секреты идеального сна, которые доступны каждому! 00:00 - В этом видео 00:30 - Причины бессонницы 01:25 - Совет 1. Как ложиться спать? 01:47 - Как не храпеть? 02:30 - Белый шум и сон 03:00 - Как легко засыпать и просыпаться? 04:20 - Что нужно сделать перед сном? 05:20 - Совет 2. Как выстроить график сна 07:50 - Совет 3. Свет и мелатонин 08:20 - Совет 4. Как успокоиться? 09:18 - Совет 5. Еда, которая не дает вам спать 10:20 - Добавки для сна