КАК УБРАТЬ ХРУСТ В КОЛЕНЯХ ? 5 ТЕХНИК

简介：

Кричащий звук в коленях возникает, когда надколенник смещается из‑за напряжения мышц, сухожилий или неправильной биомеханики. В коленном суставе три кости – бедренная, большеберцовая и надколенник – и надколенник должен плавно перемещаться по борозде бедренной кости, удерживаемый сухожилиями квадрицепса и связкой надколенника. Если мышцы, например прямой мышцы бедра, напряжены, они могут вытягивать надколенник в сторону, вызывая щелчки и хруст. Частый звук обычно сигнализирует о нарушении биомеханики, часто связанном с вальгусом колена и неправильной выравниваемостью ног. Для устранения причины необходимо работать над выравниванием оси колена, контролем бедра и таза, а также комплексной перестройкой биомеханики от стопы до позвоночника. Автор предлагает программу «Здоровое Будущее», которая начинается 29 декабря и направлена на системное улучшение биомеханики.