Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]

00:00 – Приветствие. О чем это видео? 01:03 – Для кого подойдет этот комплекс 01:39 – Разберем строение поясничного отдела позвоночника 02:16 – Что вам понадобится для выполнения упражнений 02:36 – УПРАЖНЕНИЕ 1 05:06 – УПРАЖНЕНИЕ 2 08:02 – УПРАЖНЕНИЕ 3 09:21 – УПРАЖНЕНИЕ 4 11:06 – Разбор нашего опорно-двигательного аппарата 14:45 – УПРАЖНЕНИЕ 5 Я — Михаил Маханов, практикующий врач превентивной медицины и сооснователь сети клиник DR. MAKHANOV LAB. На этом канале @dr.makhanov я делюсь научно-обоснованными и практическими решениями для долгой и активной жизни. Здоровье — это накопительный эффект, оно НЕ достигается за один день. Наши усилия должны быть регулярными! Я помогу вам понять, как правильно использовать ваше тело и накапливать запас прочности. Важно помнить: врачи НЕ лечат! Ваше тело способно исцелить себя само. Врачи лишь создают условия для этого процесса. Ответственность за ваше здоровье лежит исключительно на вас.