ОДНО простое действие поможет вам похудеть🙌

简介：

0:00 - лучший совет для похудения; 1:20 - проблема высокого инсулина; 3:10 - польза голодания; 3:45 - вредная еда; 4:44 - если в еде нет белка; 5:52 - что такое голод; 6:56 - идеальный график приема пищи; 7:25 - как помочь себе. Лучший совет насчет похудения за весь год — ешьте только тогда, когда вы голодны. Очень много людей едят не потому, что они голодны. Они расстроены, устали, хотят больше энергии. Многие едят из-за эмоций, и это проблема: они не слушают свой организм. Да, еда — это удовольствие. Но еще приятнее дождаться настоящего голода и утолить его хорошей едой. В итоге мы приучаем организм ассоциировать еду со снижением стресса, счастьем, удовольствием и доводим себя до постоянного вздутия. В чем проблема есть, когда вы не голодны? Главное — вы поднимаете инсулин. Именно инсулин приводит к накоплению жира. Этот гормон удаляет сахар из крови. Когда уровень инсулина часто повышается, развивается защитный механизм — инсулинорезистентность. Тогда инсулин уже не работает, как раньше. Это еще больше усиливает голод. Еда усиливает голод, когда резко поднимает инсулин. Излишки еды превращаются в жир вокруг талии и печени, а когда место заканчивается, он начинает накапливаться вокруг органов. Пусть тело само подскажет вам, когда оно голодно и сколько голодать. Мало кто понимает пользу голодания. Вы сжигаете собственный жир, живете на своем топливе. То есть вы едите, когда ничего не едите. Силу воли, как и мышцы, нужно тренировать. Есть 2 раза в день — идеально. В течение дня не сидите без дела и не окружайте себя соблазнами. Помните: голодая, вы едите свой жир и получаете энергию. Стоит изменить причину, по которой вы едите. Многие едят из-за скуки, стресса, усталости и других эмоций. Контроль над питанием — огромное достижение. Это укрепляет силу воли и помогает не отступать от решений.