Омолаживающее дыхание - выполняй его каждое утро!

Конечно, время не повернуть вспять. Однако вы можете ощутить, что время развернулось, глядя на изменения, которые происходят в вашем теле. Хотите поставить такой эксперимент? В этом видео я покажу вам простую, мягкую, но при этом очень глубокую дыхательную практику, которую вы можете выполнять каждое утро, не имея специальной подготовки, коврика или идеальной физической формы. Это упражнение основано на древних текстах йоги, в которых говорится, что контролируя дыхание, человек контролирует время, а также на результатах исследований современной медицины, которые подтверждают, что задержка дыхания (особенно на выдохе) повышает уровень CO₂, запускает аутофагию, улучшает работу митохондрий, расширяет сосуды мозга, усиливает циркуляцию спинномозговой жидкости, снижает стресс и улучшает питание клеток. Выполняя эту практику, вы почувствуете лёгкость и тишину ума, расслабление лица, шеи и диафрагмы, прилив энергии, улучшение осанки и дыхания, а также мягкое омолаживание кожи за счёт расширения капилляров. Эта техника мягче ребёфинга и холотропного дыхания и при этом глубже обычных дыхательных упражнений, потому что сочетает задержку на выдохе, элементы асан и естественную медитацию.