Руки и Плечи с Гантелями за 15 Минут | Тренировка Дома

Мечтаешь о красивых подтянутых руках и рельефных плечах? Эта 15‑минутная тренировка с гантелями превратит твои руки в произведение искусства. Я собрала 15 самых эффективных упражнений без повторов, которые проработают твои руки и плечи по полной. Формат работы: 45 секунд упражнение, 15 секунд отдых — интенсивный ритм для максимального результата. Нужно лишь гантели весом 2–5 кг (или бутылки с водой), включить видео и повторять за мной, внимательно следя за техникой. Главное: концентрируйся на работающих мышцах, держи напряжение на протяжении всего упражнения и не расслабляй руки полностью даже при возвращении в исходное положение. При регулярном выполнении ты заметишь, как руки становятся более подтянутыми, рельефными и сильными, без дряблости, только красивая форма.