🔥허벅지 바깥쪽 승마살🔥 무조건 얇아지는 역대급 허벅지폭파운동 (허벅지바깥살,일자다리)

简介：

This video introduces a 2‑week body‑sparing exercise program that focuses on the hip‑abductor muscle groups, specifically the thigh’s outer side, and demonstrates eight different movements. The instructor explains the benefits of the program, encourages viewers to join the free challenge, and answers common questions about muscle‑sparing, weight‑loss, and exercise intensity. The video is structured with a brief introduction, followed by the start of each of the eight exercises, a final stretch, and a closing message. Timestamps: 0:00 운동소개 0:22 1번째 동작 시작 1:34 2번째 동작 시작 2:39 3번째 동작 시작 3:44 4번째 동작 시작 4:49 5번째 동작 시작 5:54 6번째 동작 시작 6:59 7번째 동작 시작 8:04 8번째 동작 시작 9:09 9번째 동작 시작 10:14 9번째 동작 시작 11:19 9번째 동작 시작 12:24 9번째 동작 시작 13:31 스트레칭 15:22 마지막 인사