Становая тяга - Техника выполнения.

简介：

Становая тяга – базовое упражнение для развития мышц спины. При выполнении держите спину прогнутой в поясничном отделе, плечи не бойтесь наклонять вперед. Стоя уверенно на всей стопе с акцентом на пятки. Это упражнение отлично подходит для набора мышечной массы и борьбы с лишним весом, работает множество мышечных групп. Хорошо подходит и для девушек, формирует ягодицы. Основные работающие мышцы – ягодичная, мышцы спины, задняя поверхность бедра, четырехглавая мышца бедра. Вспомогательные мышцы – трапециевидная, мышцы предплечья и кистей, мышцы живота, мышцы голени и стопы. Становая тяга относится к дисциплинам пауэрлифтинга и силового экстрима. Это одно из любимых упражнений.