Техника бега для новичков 🏃‍♀️ Как начать бегать правильно? ☝️

简介：

Вы решили наконец начать бегать. Погода отличная, время есть и вы выходите на свою первую тренировку. Но что-то пошло не так… Вместо того, чтобы наслаждаться бегом и миром вокруг, вам тяжело бежать, всё болит, а дыхания не хватает. После пробежки, вместо отличного настроения и энергии на весь день - боль и усталость. А на следующий день для пробежки уже нет ни сил, ни желания. К тому же, что-то колени побаливают и ногу сводит… Видимо, бег просто не для вас. Так? А может вы просто неправильно им занимаетесь? Сегодня расскажем с чего начать в занятиях бегом, чтобы он оказался именно для вас! И это будет не скучное и длинное видео с кучей теории. Расскажем максимально просто и по делу - как надо бегать. Так что запоминайте и берите с собой эту информацию на первую пробежку. 0:00 Ожидание и реальность 1:03 Техника бега 2:46 5 ошибок новичка - интенсивность 3:58 ось тела 5:15 постановка ноги 5:58 частота шагов 6:54 работа рук 7:53 Первая пробежка 9:12 Что дальше?