ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЁДЕР | Убираем "ушки" и прорабатываем галифе

简介：

В этом видео рассматриваются проблемы живота и «ушек» на бедрах, которые часто возникают не из‑за лишнего веса, а из‑за слабости глубоких мышц, нарушенного дыхания и плохой осанки. Автор объясняет, как постоянные диеты и стресс могут «зажимать» тело, и предлагает системный подход к решению этих вопросов в рамках марафона «Упругие ягодицы и плоский живот». В марафоне предлагаются короткие тренировки 15–30 минут в день без прыжков и изнуряющего кардио, фокус на глубоких мышцах, упражнения на осанку, раскрытие таза и включение ягодиц. Также рассматривается гибкое питание без жёстких ограничений, теория работы тела, ответы на вопросы и поддержка куратора и чата. Марафон стартует 1 декабря и длится 3 недели.