ВОТ, что мешало заснуть! Как быстро уснуть за 3 минуты

简介：

Вступая в закрытое сообщество «Пространство здоровья» вы получаете обратную связь от врачей, прямые эфиры, упражнения и уроки. В видео рассматриваются правила здорового сна, включая ортопедическую подушку, кислород, полную темноту, влажность, одеяло, подушку, подготовку тела, прием пищи, прогулку, теплые носки, массажер для глаз, дневной сон, технику «дыхание по квадрату» и норму сна. Я — Михаил Маханов, практикующий врач превентивной медицины и сооснователь сети клиник DR. MAKHANOV LAB. Таймкоды к видео: 00:00 - История с ортопедической подушкой 01:50 - О чем это видео? Правила здорового сна 02:20 - Кислород №1 03:10 - Полная темнота №2 03:50 - Влажность №3 04:29 - Одеяло №4 05:04 - Подушка №5 05:23 - Подготовка тела ко сну. Препараты №1 05:56 - Прием пищи №2 07:01 - Прогулка или легкая зарядка №3 07:51 - Ноги. Теплые носки №4 08:14 - Глаза №5. Массажер для глаз 10:28 - Дневной сон 10:46 - Техника "Дыхание по квадрату" 12:50 - Пример выполнения 14:17 - Норма сна?