Всего 2 минуты в день, чтобы укрепить мышцы тазового дна

Выпирающий живот, опущение внутренних органов, диастаз, недержание мочи и проблемы с мочеиспусканием объединяют мышцы тазового дна. Я покажу простое упражнение (не Кегеля) для улучшения работы этих мышц, которое можно выполнять мужчинами и женщинами любого возраста. Выполняйте движения в комфортных амплитудах; при боли уменьшайте амплитуду, а при дискомфорте прерывайте. Я – Марина Кострова, тренер-эксперт, специализируюсь на функциональных тренировках, растяжке и 3D движении. Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых, чтобы вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем.