تمرين كامل شكم تخت و بالا تنه زنانه
تمرين كامل شكم تخت و بالا تنه زنانه 影片的下載資訊和詳情
作者：
Nilo Fit發布日期：
2025/12/28觀看次數：
555簡介：
تمام حرکات رو سعی کنید ۴ ست کامل برید. اگر برایتان خیلی سخت بود، ۳ ست هم کاملاً کافی است و هنوز تمرین مؤثر محسوب میشود. تعداد تکرارها را بهمرور بالا ببرید؛ مثلاً از ۱۵ تکرار شروع کنید و تا ۲۰ تکرار پیش بروید. حرکات شکم که کمی چالشبرانگیزتر هستند، میتوانید با ۲ ست انجام دهید؛ ولی اگر بتوانید ۳ ست کامل برید، واقعاً عالی است و نتیجهاش کاملاً دیده میشود. هدف این تمرین فشار هوشمندانه است، نه خسته کردن بیش از حد بدن. پیشرفت مهمتر و ساختن اندام زنانه.
相似影片：تمرين كامل شكم تخت و بالا تنه زنانه
С любовью тренируй свое тело, развивай , не перегружай, давай восстановление. #тренировкадома
После 40 вам нужно только это упражнение
Tus brazos NO TIENEN EDAD ponlos fuertes con cosas comunes en casa 💪🏼
В одном упражнении проработать сразу ноги, руки спину , пресс, грудь#спорт #тренировкадома #похудеть
НЕ КАЧАЙ ТАК ПРЕСС! Пробуй новое упражнение! #пресс #фитнесс #спорт
