15 МИН СПИНА с ГАНТЕЛЯМИ | Быстро и Эффективно!

15 МИН СПИНА с ГАНТЕЛЯМИ | Быстро и Эффективно! 影片的下載資訊和詳情
作者:
Лера Логунова發布日期:
2025/8/4觀看次數:
24.9K簡介:
This video presents a 15‑minute at‑home back workout using dumbbells or alternative weights. It starts with two warm‑up exercises, then moves through effective movements targeting all back zones. The routine follows a 45‑second work, 15‑second rest format and is suitable for all fitness levels. The trainer demonstrates the exercises with two 6‑kg dumbbells, but also shows how to substitute them with water bottles, sand bottles, wet sand, or a bag of grains or books. The session is set to music, encouraging viewers to play the track and repeat the moves. Comments are encouraged and viewers are invited to subscribe.
相似影片:МИН СПИНА с ГАНТЕЛЯМИ

20 минут для идеальных ягодиц с гантелями — тренировка дома

Руки и Плечи с Гантелями за 15 Минут | Тренировка Дома

Лучшая Зарядка для Осанки за 15 Минут! | Сделай её ПРЯМО СЕЙЧАС!

Тренировка от ГИПЕРЛОРДОЗА за 15 минут | Сделай СЕЙЧАС и Гиперлордоз исчезнет НАВСЕГДА!

Пилатес для Осанки за 30 минут | Здоровая Спина и Королевская Осанка ДОМА и БЫСТРО!

