خطرات آفتاب: ویتامین دی بگیرید، آسیب پوستی نگیرید!

簡介：

در این ویدیو بررسی می‌کنیم چگونه نور آفتاب، که ۹۰٪ ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند، می‌تواند به پوست آسیب برساند و ریسک سرطان پوست را افزایش دهد. با استناد به منابع علمی، توضیح می‌دهیم که چه مدت زمانی از نور آفتاب برای پوست روشن (حداکثر ۱۵ دقیقه) و پوست تیره (حداکثر ۲۰ دقیقه) مناسب است، چرا باید همیشه از کرم ضدآفتاب SPF ۳۰+ استفاده کرد، و چگونه می‌توان با مصرف ماهی چرب، زرده تخم‌مرغ، لبنیات غنی‌شده یا مکمل‌های ویتامین D کمبود این ماده را جبران کرد. همچنین توصیه می‌کنیم که هر شش ماه یکبار سطح ویتامین D را آزمایش کنید، به‌ویژه برای کودکان، نوجوانان و ورزشکاران.