Квадратное дыхание - это простая, но мощная техника управления дыханием👇

Его суть в том, что цикл дыхания делится на четыре равные фазы, образуя воображаемый «квадрат». Основной смысл техники – гармонизация нервной системы и приведение психики в состояние баланса. Она работает по двум ключевым принципам: вовлечение парасимпатической нервной системы, где равномерные, глубокие и осознанные выдохи активируют парасимпатическую систему, и структурирование внимания, при котором необходимость считать до четырёх в каждой фазе переключает фокус сознания с тревожных мыслей или внешних стрессов на ритмичный внутренний процесс. Думаю, в предновогоднюю суету это будет полезно для всех. Попробуете?