ЛУЧШАЯ РАСТЯЖКА

簡介：

Тренируя гибкость, вы увеличиваете эластичность мышц, улучшаете подвижность суставов. Правильная растяжка улучшает циркуляцию крови, помогает расслабиться, улучшить настроение и самочувствие. Существует два вида растяжки: статическая и динамическая. Статическая растяжка долго считалась основным видом, но исследования показали, что удерживать позу более 15 секунд небезопасно, так как делает мышечную ткань нефункциональной и фиброзированной. Поэтому любителям шпагата нужно быть внимательными. Безопаснее и эффективнее динамический стретчинг, при котором ткани скользят, улучшая гибкость и мобильность. Не делайте резких движений, при удержании позы выполняйте легкие покачивания, фиксируя положение не более 15 секунд. Тренируйтесь правильно и будьте здоровы.