Подворот голеностопа - полная программа реабилитации

簡介：

Подворот голеностопа — одна из самых частых и, на первый взгляд, «незаметных» травм, которая при недостаточном лечении может привести к хронической нестабильности сустава. В этом видео Александр Бикеев подробно расскажет и покажет пошаговую программу реабилитации, включающую восстановление подвижности, снижение боли, укрепление мышц и профилактику повторных травм. Вы узнаете, как правильно начинать восстановление, какие упражнения действительно эффективны, а чего лучше избегать на разных этапах. Это видео будет полезно на всех этапах реабилитации подворота стопы! 00:00 - Вступление 03:58 - Программа реабилитации 10:24 - Протокол Оттавы 12:47 - 1й этап 13:30 - Бинтование голеностопа 17:30 - 2й этап 17:55 - Упражнения 2й этап 29:00 - 3й этап 29:35 - Упражнения 3й этап 43:35 - 4й этап 44:11 - Упражнения 4й этап 47:54 - Можно ли возвращаться в спорт?