Принципы низкоуглеводной диеты: стратегия питания в одном видео! Все, что вам нужно знать о диете!

В этом видео врач-эндокринолог рассказывает о принципах здоровой низкоуглеводной диеты без подсчета калорий, углеводов, хлебных единиц и прочего. 00:00 Введение. 01:13 1 принцип: натуральные продукты. 01:34 2 принцип: равномерность. 03:24 3 принцип: кусочничество. 04:54 4 принцип: перекусы – что, где, когда. 08:50 Схема питания низкоуглеводной диеты. Сколько углеводов можно? Нужно ли считать калории, углеводы и хлебные единицы. 09:53 Сколько можно съедать в день овощей, зелени? 12:25 А борщ можно? А хлеб? А кашу? Можно. Выбирайте 1 порцию углеводной нагрузки на каждый прием пищи. Или/или. 15:02 Правило "тарелки". 16:07 Выбор белковой пищи. Чему отдать предпочтение? 17:49 Соусы, соль и специи. 19:00 Жиры: какие выбираем? Что не так с "Кето"? 21:05 Место кисломолочных продуктов. 22:01 Исключение быстрых углеводов. 23:52 Сахарозаменители можно? 25:45 Питьевой режим, кофе, чай.