最佳锻炼 2 周内燃烧大腿脂肪 + 大腿内侧 + 减掉腹部脂肪 | 没有跳跃

簡介：

2周内快速减脂大大腿、减大腿内侧、减臀、减肚腩怎么运动。 我们编制了一份简单的腿部练习清单。 它有助于拥有纤细的大腿、较小的臀部和平坦的小腹。 让我们开始吧。 练习 1 躺下并抬起膝盖，将膝盖向两侧张开并向后拉30秒。 练习 2 躺下并抬起膝盖，将膝盖向两侧展开，交替进行 30 秒。 练习 3 躺下并抬起膝盖，抬起臀部，做30秒。 练习 4 躺下并抬起膝盖，抬起臀部，伸展膝盖并折叠起来。做30秒。 练习 5 躺下，抬起双腿，伸展膝盖并折叠起来。做 30 秒。 练习 6 躺着，双腿抬高45度，双腿旋转。做30秒。 在另一边做同样的事情。旋转 30 秒。 练习 7 侧卧，双腿交叉在身前。 抬起连接到地板上的腿。做30秒。 在另一侧做同样的动作 30 秒。 练习 8 坐下，双膝张开，双脚并拢。 伸展你的手臂并向前弯曲。做30秒。 练习 9 躺下，双膝抬起，双腿抬起，双脚并拢。 将脚向前踢 30 秒。 完成后，请确保每天定期进行 3 组。 请点击订阅DN.Beauty Natural #LoseThighfat #ReduceInnerthigh #LoseBellyfat