最适合女孩的瘦腿练习 | 获得纤细的腿、纤细的大腿、纤细的小腿、纤细的腿（快速和简单）

簡介：

快速瘦腿的最佳运动。 减掉大长腿、大小腿、伸展双腿，让它们变得纤细美丽。 腿部运动很容易做，睡前做就行了。 你一定会看到结果。 让我们开始吧。 练习 1 平躺在地板上，膝盖弯曲，双腿分开。做20次。 练习 2 平躺在地板上，膝盖弯曲，然后左右摆动 20 次。 练习 3 平躺在地板上，膝盖弯曲，双腿伸直。双腿交替20次。 练习 4 躺下，脚后跟接触臀部。做20次交替重复。 练习 5 坐下来伸展双腿。把你的脚抬起来，把你的脚趾指向前方。做20次。 练习 6 平躺并转动双腿，就像骑自行车 20 圈一样。 练习 7 坐下并转动双腿，就像骑自行车 20 圈一样。 练习 8 躺下并将侧腿向上倾斜 20 次。 对另一侧做同样的事情20次。 练习 9 双腿平躺在地板上。将双腿伸向两侧并将它们拉回来。做20次。 练习 10 平躺在地板上，双腿伸展并交叉，双腿向下折叠。做20次。 练习 11 平躺在地板上，抬起双腿，双腿交替交叉 20 次。 练习 12 躺在地板上，将膝盖朝向您。保持20秒。 在另一侧做同样的动作 20 秒。 完成的 每天定期做2-3组。 请点击订阅DN.Beauty Natural #slimlegs #slimlegsexercise #slimlegworkout