موثرترین روش تقویت حافظه و تمرکز (ترجمه و خلاصه دکتر Wendy Suzuki)

簡介：

00:00 مقدمه: در این ویدیو به بررسی روش‌های مؤثر تقویت حافظه و تمرکز می‌پردازیم. 01:30 چهار مدل ذخیره‌سازی خاطرات: توضیح انواع حافظه‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت. 04:53 هیپوکامپ: نقش این ساختار مغزی در یادگیری و حافظه. 08:52 داستان دکتر سوزی: تجربه‌های او در تحقیقات علمی. 12:20 فعالیت فیزیکی و هیپوکامپ: تأثیر ورزش بر حافظه. 14:22 چقدر فعالیت فیزیکی لازم است؟: میزان مناسب تمرین برای بهبود مغز. 16:50 تأثیر ورزش اضافی: مزایا و معایب تمرین بیش از حد. 18:25 بهترین زمان ورزش کردن: زمان‌های مناسب برای فعالیت بدنی. 22:01 مدیتیشن و مغز: ارتباط مراقبه با تمرکز. 24:57 تأیید خود: اهمیت اعتماد به نفس در یادگیری. 26:00 سه رکن اصلی سلامت مغز: تغذیه، خواب، و فعالیت فیزیکی.