اگر راه رفتن تند، ایستادن های طولانی و از پله بالارفتن برات سخته این ویدئو رو دوبار ببین!

توضیحات:

سلام من دکتر حوصله در این ویدئو آموزشی چند حرکت جذاب جهت تقویت عضلات پشت ساق پا یا همون 👈عضله دوقلو ، که به عضله پیری هم معروفه این همون عضله ایه که وقتی پیر میشه زودتر از مغز و قلبت از کار می افته. بهت آموزش میدم که با افزایش سن و رسیدن به دوران سالمندی ازضعف این عضله پیشگیری کنی. آیا به دنبال راهی ساده و موثر برای تقویت عضلات پشت ساق پا یا همون عضله دوقلو و حفظ سلامت در دوران سالمندی هستید؟ توی این ویدیو، تمرینات ویژه‌ای به شما آموزش می‌دیم که به راحتی در خانه قابل انجام هستن و به بهبود تعادل، استقامت و توان جسمی کمک می‌کنن. بیایید با هم قدمی به سوی سالمندی توانمند برداریم! 💪🪑 ویژگی این برنامه: 1- امکان تمرین در خانه 2- تمرینات امن و مطمئن 3- تمرینات ساده و قابل اجرا 4- تمرینات با کمترین امکانات 5- انجام سه جلسه در هقته یکی از مهم ترین مشکلاتی که میتونه شمارو خونه نشین کنه ضعف عضلات پا هستن. این ویدیو مناسب افرادیست که که میخواهند از خاموش شدن عضله دوقلو پیشگیری کنند و جالبه بدونین با کهولت سن این عضله اولین عضله ایست که باعث کاهش حجم و کاهش قدرت عضلات میشه بصورتی که در تحقیقات نشون با افزایش سن 40 تا 50 درصد حجم عضلات پشت ساق پا کاهش پیدا میکنه و راه رفتن و براتون سخت میکنه. یادتون نره که ویدیو رو لایک کنید، نظراتتون رو بنویسید و کانال ما رو سابسکرایب تا از ویدیوهای بعدی ما باخبر بشید! راه های ارتباطی با دکتر حوصله: آدرس سایت ادرس مقالات تخصصی آدرس اینستاگرام @dr.hoseleh شماره تماس 09013145634 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- فهرست ویدئو 00:00 مقدمه 02:34 انجام تست خانگی برای تشخیص ضعف عضله گاستروکنمیوس 04:44 حرکت اول (تقویت عضلات پشت پا) 05:30 نکته مهم (اگر احساس درد یا گرفتی کردی به این قسمت رو توجه کن) 05:58 حرکت دوم 08:43 حرکت سوم 08:42 حرکت چهارم 10:00 حرکت پنجم 11:15 حرکت ششم 10:26 ارتباط با ما