Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО

Боль в пояснице и в крестце, выпирающий вперёд живот, опущение внутренних органов, недержание мочи, проблемы с потенцией и мочеиспусканием. Можно ещё долго перечислять проблемы, но все их объединяет всего одна тоненькая мышца тазового дна, которую и разберём сегодня в видео. Вы узнаете, что это за мышца и почему она так важна. Я расскажу, как её укрепить, чтобы избавиться от перечисленных проблем или профилактировать их и покажу специальные упражнения (НЕ Кегеля) для улучшения работы мышц тазового дна. Эти упражнения можно и нужно выполнять мужчинам и женщинам в любом возрасте. И помните, что телу нужно движение, поэтому тренируйтесь регулярно и будьте здоровы. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его. 0:00 Мышцы тазового дна 0:43 ВАЖНО про мышцы тазового дна и упражнения Кегеля 3:33 Чем опасны упражнения Кегеля? 5:19 Дисклеймер 5:24 Для эффективной работы тазового дна 7:24 1-е упражнение 10:17 Вторая нога 11:02 2-е упражнение 15:15 3-е упражнение 18:53 4-е упражнение 23:04 Выводы 23:37 Курс Здоровая Спина