Боль в плече. Как вылечить плечо без уколов и операций

Боль в плече — частый гость у людей, ведущих активный образ жизни. В 90 % случаев её можно устранить простыми растяжками, самомассажом и упражнениями. На лекции Владимир Демченко, врач спортивной медицины и мануальный терапевт, разобрал самые частые виды болей и научил самостоятельно с ними справляться. В начале лекции (00:05) он представил себя и контакты, затем (00:19) обозначил темы, которые будут обсуждаться. В 01:00 он рассказал об анатомии плеча и типичных проблемах, в 03:07 — о травматической и атравматической острой травме, в 05:56 — о функциональной боли, в 07:21 — о роли лопатки в здоровом плечу, в 07:47 — о дисбалансах мышц, в 09:34 — о плечелопаточном ритме, в 10:24 — о том, как выглядит движение в плечевом суставе на рентгене, в 13:24 — о большом объёме жидкости в суставе, в 16:25 — о первоочередных проверках при проблемах в плече, в 18:11 — о том, что не стоит делать при воспалении, в 18:40 — как распознать острое воспаление, в 32:23 — о проверке нервов (срединный, локтевой, радиальный), в 39:59 — о лечении лопатки и типах проблем с ней, в 53:22 — о растяжке Робина Маккензи и упражнениях для внутренней ротации, в 01:05:30 — о подостной мышце и снятии спазма, в 01:11:52 — о укреплении подостной мышцы, в 01:17:33 — о дельтовидной мышце и снятии зажатости, в 01:20:27 — о подлопаточной мышце и болевом синдроме, в 01:29:37 — о мышце, поднимающей лопатку, в 01:38:15 — о упражнениях для неё, в 01:48:19 — о спазмах мышц спины, в 01:52:59 — о влиянии трицепса и бицепса на боли в плече, в 01:57:23 — о травмоопасных и реабилитационных упражнениях, в 02:01:57 — о кратком комплексе упражнений при боли, в 02:06:01 — в разделе вопросов‑ответов, в 02:06:02 — о бурсите и его хроническом развитии, в 02:07:20 — о боли в нерве, в 02:15:11 — о повреждении нерва, в 02:16:35 — о минусах медикаментозного прерывания боли, в 02:21:11 — о лечении боли в области паха, в 02:21:33 — о том, как понять, является ли боль хронической.