Как я вылечил протрузии и грыжу поясничного отдела | упражнения при «сглаженный лордоз + грыжа»

В 2013 году я мучился от ежедневных болей в пояснице, которые, по словам врача, были вызваны протрузиями и грыжей поясничного отдела. После того как мне прописали обезболивающие и посоветовали избегать физических нагрузок, я перестал посещать спортзал, но боль не исчезла. Я начал изучать йогические упражнения для поясницы и, собрав эффективный комплекс, смог избавиться от проблем за более чем год. В описании перечислены растягивающие и укрепляющие упражнения, которые помогли мне восстановить здоровье спины.