Как подготовить тело к лету без вреда: советы эксперта | Москва 24

Готовитесь к лету? Узнайте, как быстро и безопасно привести тело в форму! Фитнес-эксперт Сергей Литовченко делится советами по тренировкам, питанию и восстановлению. Ведущая Дарья Крамера отвечает на вопросы зрителей и рассказывает, как не перегореть и сохранить мотивацию. 00:00 — Как начать тренировки безопасно перед летом 02:36 — Сколько раз в неделю нужно заниматься 05:12 — Зачем нужна анкета прогресса и как она мотивирует 07:48 — Упражнения для спины и осанки 10:24 — Комбинированные тренировки: силовые, кардио и йога 13:00 — Что делать при болях в мышцах и усталости 15:36 — Как заниматься при проблемах со здоровьем 18:12 — Упражнения дома: техника и простые варианты 20:48 — Как добиться рельефа тела и не переусердствовать 23:24 — Энергия, восстановление и финальные советы