Correggi i muscoli posteriori della coscia in modo PERMANENTE! [Routine giornaliera di 10 minuti]

Descrizione:

Risolvi definitivamente la tensione ai muscoli posteriori della coscia con questa semplice routine di esercizi da seguire! I migliori esercizi e allungamenti per affrontare la VERA causa della tensione ai muscoli posteriori della coscia e aiutarti a sentirti come nuovo. In questa routine di 10 minuti da seguire, ti mostrerò come rilassare, allungare e rafforzare i muscoli posteriori della coscia per ottenere flessibilità e sollievo a lungo termine. =================================== 🔗 LINK ALLA FASCIA PER LO STRETCH OUT DEL DR JARED: 🔗 LINK AL TAPPETINO SPESSO PER ESERCIZI DEL DR JARED: =================================== 🦵 Perché ho i muscoli posteriori della coscia contratti? La rigidità dei muscoli posteriori della coscia può derivare da qualcosa di più della semplice rigidità muscolare. Stare seduti a lungo, una postura scorretta e squilibri muscolari (come glutei o flessori dell'anca deboli) possono causare la sensazione di avere i muscoli posteriori della coscia corti e limitati. È importante identificare la causa principale invece di limitarsi a fare stretching più intenso. ⚠️ Perché lo stretching da solo non aiuta a risolvere la rigidità dei muscoli posteriori della coscia Se i muscoli posteriori della coscia sono rigidi ma non si allungano con lo stretching, il problema potrebbe essere la tensione neurale o l'allineamento pelvico, non la lunghezza muscolare. Un allungamento eccessivo può persino peggiorare la situazione! La chiave è lavorare sulla mobilità nervosa, sulla meccanica dell'anca e sull'attivazione muscolare per ripristinare la vera flessibilità. 💪 I migliori esercizi per la rigidità dei muscoli posteriori della coscia In questo video, ti guiderò attraverso un approccio completo e basato sull'evidenza per risolvere una volta per tutte la rigidità dei muscoli posteriori della coscia. Inizieremo attivando i muscoli giusti, apriremo i muscoli posteriori della coscia in modo sicuro, miglioreremo la mobilità nervosa e concluderemo con esercizi per rafforzare e stabilizzare anche e bacino. =================================== PANORAMICA VIDEO 0:00 Perché i femorali sono contratti 0:52 Riscaldamento / Riconnessione 2:16 Stretching e allungamento 4:37 Nerve Glides 6:56 Hip Mobility Flow 9:16 Attivazione muscolare ==================================== ESERCIZI IN QUESTO VIDEO: 🔹 FASE 1 — RISCALDAMENTO / RICONNESSIONE Ponte glutei Gatto-Mucca 🔹 FASE 2 — STRETCHING E ALLUNGAMENTO Allungamento dei femorali da seduti Allungamento dei femorali da supini 🔹 FASE 3 — NERVE GLIDE Flusso del nervo sciatico 🔹 FASE 4 — MOBILITY FLOW Down Dog → Stretching dei Flessori dell'Anca 🔹 FASE 5 — ATTIVAZIONE E STABILIZZAZIONE Ponti per i Femorali Plank Frontale 💬 Fatemi sapere nei commenti come vi sentite con questi esercizi e quali funzionano meglio per voi! 👍🏼 Se questo video vi è stato utile, cliccate sul pulsante MI PIACE per supportare il canale e aiutare gli altri a trovare questi contenuti! ✅ ISCRIVITI a Tone and Tighten e assicurati di cliccare sul pulsante ISCRIVITI e sulla campanella delle notifiche così sarai informato ogni volta che pubblico nuovi contenuti! ================================== ALTRO OTTIMO AIUTO PER I TUOI FEMORALI: ✅ LA VERA SOLUZIONE PER I FEMORALI RIGIDI: ✅ RISOLVI PER SEMPRE I FEMORALI RIGIDI: ✅ GUARISCI LA TUA TENSIONE MUSCOLARE DEI FEMORALI: ✅ ALLUNGA I FIANCHI RIGIDI - ROUTINE DI 7 MINUTI PER L'APERTURA DEI FIANCHI: ================================ DISCLAIMER: Questo contenuto (Il video, la descrizione, i link e i commenti) non costituiscono un consiglio medico o un piano di trattamento e sono destinati esclusivamente a scopi didattici e dimostrativi. Questo contenuto non deve essere utilizzato per autodiagnosticare o autotrattare alcuna condizione di salute, medica o fisica. Non utilizzare questo contenuto per evitare di consultare il proprio medico o per sostituire i consigli da lui forniti. Consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi azione contenuta in questo contenuto. L'utente accetta di indennizzare e tenere indenne T&T Digital Media, LLC e i suoi funzionari da qualsiasi perdita, lesione o danno derivante da qualsiasi reclamo derivante dall'uso o dall'uso improprio di questo contenuto. T&T Digital Media, LLC non rilascia alcuna dichiarazione in merito all'accuratezza o all'idoneità di questo contenuto. L'utilizzo di questo contenuto è a proprio esclusivo rischio.