Виправте затуплення підколінних сухожиль НАЗАВЖДИ! [10-хвилинна щоденна рутина]

Виправте свої напружені підколінні сухожилля НАЗАВЖДИ за допомогою цієї простої програми подальших вправ! Найкращі розтяжки та вправи для усунення СПРАВЖНЬОЇ причини напруження підколінних сухожиль і допоможуть вам почуватися як новенькі. У цій 10-хвилинній програмі подальших вправ я покажу вам, як розслабити, подовжити та зміцнити ваші підколінні сухожилля для довготривалої гнучкості та полегшення. Чому в мене напружені підколінні сухожилля? Напруження підколінних сухожиль може виникати не лише через негнучкі м'язи. Тривале сидіння, неправильна постава та м'язовий дисбаланс (наприклад, слабкі сідничні м'язи або згиначі стегна) можуть призвести до відчуття коротких та обмежених м'язів задньої поверхні стегна. Важливо визначити першопричину, а не просто сильніше розтягуватися. Чому розтяжка сама по собі не допомагає при напруженні підколінних сухожиль? Якщо ваші підколінні сухожилля відчуваються напруженими, але насправді не розтягуються при розтягуванні, проблема може бути в нервовій напрузі або вирівнюванні таза, а не в довжині м'язів. Надмірне розтягнення може навіть погіршити ситуацію! Головне — звернути увагу на рухливість нервів, механіку стегна та активацію м'язів, щоб відновити справжню гнучкість. Найкращі вправи для напруження підколінних сухожиль. У цьому відео я проведу вас через повний, заснований на доказах підхід до виправлення напруження підколінних сухожиль раз і назавжди. Ми почнемо з активації правильних м'язів, безпечно розкриємо підколінні сухожилля, покращимо рухливість нервів і завершимо вправами для зміцнення та стабілізації стегон і тазу. 0:00 Чому напружені підколінні сухожилля 0:52 Розминка / Відновлення зв'язку 2:16 Розтяжка та подовження 4:37 Ковзання нервів 6:56 Потік рухливості стегна 9:16 Активація м'язів