КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра в любом возрасте

В этом видео автор демонстрирует тренировку, направленную на подтягивание внутренней части бедра и избавление от ляжек. Сначала проводится разминка, включающая все мышцы и суставы, чтобы улучшить жиросжигание. Затем показываются три эффективных упражнения, которые можно выполнять в любой возрастной группе. Автор подчеркивает важность комфортных амплитуд и предупреждает о противопоказаниях. Видео содержит подробные инструкции и рекомендации по смене ног, а также заключение с итогами. 0:00 Как убрать ляшки? 0:32 Активируем рецепторы 2:36 Важно 3:36 ДИСКЛЕЙМЕР 3:42 Разминка 6:19 Фронтальная плоскость 8:50 Горизонтальная плоскость 11:16 1-е упражнение 16:06 2-е упражнение 18:43 Меняем ногу 19:48 3-е упражнение 22:57 Меняем ногу 24:29 Заключение