Corrija a tensão nos músculos isquiotibiais de forma PERMANENTE! [Rotina diária de 10 minutos]

Acabe de vez com a tensão nos músculos isquiotibiais com esta rotina de exercícios simples e fácil de seguir. Os melhores alongamentos e exercícios tratam a verdadeira causa da tensão, ajudando você a se sentir renovado. Em 10 minutos, mostro como liberar, alongar e fortalecer os isquiotibiais para obter flexibilidade e alívio a longo prazo. O encurtamento pode ser causado por postura, tempo sentado e desequilíbrios musculares, e não apenas por músculos inflexíveis. Apenas alongar pode piorar a situação; a chave é trabalhar a mobilidade nervosa, a mecânica do quadril e a ativação muscular para restaurar a flexibilidade real. 0:00 Por que os Isquiotibiais estão Encurtados 0:52 Aquecimento / Reconexão 2:16 Alongamento e Alongamento 4:37 Deslizamento Nervoso 6:56 Sequência de Mobilidade do Quadril 9:16 Ativação Muscular