Corrija a tensão nos músculos isquiotibiais de forma PERMANENTE! [Rotina diária de 10 minutos]

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Acabe DE VEZ com a tensão nos seus músculos isquiotibiais com esta rotina de exercícios simples e fácil de seguir! Os melhores alongamentos e exercícios para tratar a VERDADEIRA causa da tensão nos seus isquiotibiais e ajudar você a se sentir renovado(a). Nesta rotina de 10 minutos, vou mostrar como liberar, alongar e fortalecer seus isquiotibiais para obter flexibilidade e alívio a longo prazo. ================================ 🔗 LINK PARA A FAIXA DE ALONGAMENTO DO DR. JARED: 🔗 LINK PARA O TAPETE DE EXERCÍCIOS ESPESSO DO DR. JARED: ================================ 🦵 Por que tenho os músculos isquiotibiais encurtados? O encurtamento dos músculos isquiotibiais pode ser causado por mais do que apenas músculos inflexíveis. Ficar sentado por muito tempo, má postura e desequilíbrios musculares (como glúteos ou flexores do quadril fracos) podem fazer com que seus isquiotibiais pareçam encurtados e com mobilidade reduzida. É importante identificar a causa raiz em vez de apenas alongar mais. ⚠️ Por que apenas alongar não ajuda a aliviar a tensão nos isquiotibiais Se você sente os isquiotibiais tensos, mas eles não alongam com o alongamento, o problema pode ser tensão neural ou alinhamento pélvico — e não comprimento muscular. Alongar demais pode até piorar a situação! A chave é trabalhar a mobilidade nervosa, a mecânica do quadril e a ativação muscular para restaurar a flexibilidade real. 💪 Melhores exercícios para isquiotibiais tensos Neste vídeo, vou te guiar por uma abordagem completa e baseada em evidências para resolver o problema dos seus isquiotibiais tensos de uma vez por todas. Começaremos ativando os músculos certos, alongando os isquiotibiais com segurança, melhorando a mobilidade nervosa e finalizando com exercícios para fortalecer e estabilizar o quadril e a pélvis. ================================ VISÃO GERAL DO VÍDEO 0:00 Por que os Isquiotibiais estão Encurtados 0:52 Aquecimento / Reconexão 2:16 Alongamento e Alongamento 4:37 Deslizamento Nervoso 6:56 Sequência de Mobilidade do Quadril 9:16 Ativação Muscular ================================ EXERCÍCIOS NESTE VÍDEO: 🔹 FASE 1 — AQUECIMENTO / RECONEXÃO Ponte de Glúteos Exercício Gato-Vaca 🔹 FASE 2 — ALONGAMENTO E ALONGAMENTO Alongamento dos Isquiotibiais Sentado Alongamento dos Isquiotibiais Deitado 🔹 FASE 3 — DESLIZAMENTO NERVOSO Deslizamento do Nervo Ciático 🔹 FASE 4 — FLUXO DE MOBILIDADE Cachorro Olhando para Baixo → Alongamento do Flexor do Quadril 🔹 FASE 5 — ATIVAR E ESTABILIZAR Ponte de Isquiotibiais Prancha Frontal 💬 Deixe um comentário dizendo como você se sente com esses exercícios e quais funcionam melhor para você! 👍🏼 Se você achou este vídeo útil, clique no botão GOSTEI para apoiar o canal e ajudar outras pessoas a encontrarem este conteúdo! ✅ INSCREVA-SE no Tone and Tighten e não se esqueça de clicar no botão INSCREVER-SE e no sino de notificações para saber sempre que eu publicar um novo conteúdo! ================================ MAIS DICAS ÓTIMAS PARA SEUS ISQUIOTIBIAIS: ✅ A SOLUÇÃO CERTA PARA ISQUIOTIBIAIS ENRUGADOS: ✅ CORRIJA OS ISQUIOTIBIAIS ENRUGADOS DE VEZ: ✅ CURE SUA DISTENSÃO MUSCULAR DOS ISQUIOTIBIAIS: ✅ ALONGAMENTO DE QUADRIL ENRUGADO - ROTINA DE 7 MINUTOS PARA ABRIR O QUADRIL: ================================ AVISO LEGAL: Este conteúdo (o vídeo, A descrição, os links e os comentários aqui apresentados não constituem aconselhamento médico ou um plano de tratamento, sendo destinados apenas a fins educativos e demonstrativos gerais. Este conteúdo não deve ser utilizado para autodiagnóstico ou autotratamento de qualquer condição de saúde, médica ou física. Não utilize este conteúdo para evitar consultar um profissional de saúde ou para substituir o aconselhamento que ele lhe fornecer. Consulte um profissional de saúde antes de realizar qualquer ação contida neste conteúdo. Você concorda em indenizar e isentar a T&T Digital Media, LLC e seus diretores de quaisquer perdas, lesões ou danos resultantes de quaisquer reclamações decorrentes do uso ou mau uso deste conteúdo. A T&T Digital Media, LLC não garante a precisão ou adequação deste conteúdo. O uso deste conteúdo é de sua inteira responsabilidade.