Как составить ГРАМОТНУЮ программу тренировок? ПОЛНЫЙ ГАЙД для новичков

13:04

Как составить ГРАМОТНУЮ программу тренировок? ПОЛНЫЙ ГАЙД для новичков 影片的下載資訊和詳情

作者：

Fit Envoy

發布日期：

2023/9/3

觀看次數：

90.1K

下載影片

簡介：

В этом видео мы разберём, как построить грамотную программу тренировок для новичков самостоятельно. Мы обсудим, сколько дней в неделю лучше тренироваться, базу или изоляцию, как выбрать упражнение, в каком порядке их лучше расставить, сколько подходов и повторений лучше делать. Все ответы найдёте в видео. Если хотите узнать, как составить программу для более опытных, напишите в комментариях. Таймкоды: 0:00 Введение 0:53 Частота тренировок 4:27 Подбор упражнений 8:50 Порядок упражнений 10:15 Количество упражнений на мышечную группу 11:05 Сколько подходов/повторений следует выполнять?