Нормы белка недостижимы, это развод? #похудение #рационпп #здоровье #питание #фитнес #зож

Норму белка в 300 г в сутки считать чрезмерной, особенно для людей, не занимающихся бодибилдингом. Чтобы легко достичь нужного количества белка, выбирайте продукты с высоким содержанием белка, такие как творог, греческий йогурт, сухое мясо, кальмары и рыба. Исследования показывают, что более высокое потребление белка связано с лучшим здоровьем, особенно у пожилых, снижая риск саркопении и улучшая состояние костей. Растительные белки оказывают более положительное влияние на здоровье, чем животные, благодаря содержанию клетчатки, витаминов и антиоксидантов, хотя и животные белки необходимы в умеренных количествах.