Делай ПОД МУЗЫКУ ЭТИ Легкие Китайские УПРАЖНЕНИЯ

Привет, начинаем нашу тренировку.

Отдыхаем.

Поставьте на паузу.

Продолжайте, как будете готовы.

Согните ноги в коленях.

Скручивайте мышцы пресса.

Не выгибайте таз назад.

Двигайте руками максимально вперед и назад в такт музыки.

Отдыхаем.

Поставьте на паузу, продолжайте, как будете готовы.

Согните ноги в коленях.

Скручивайте мышцы пресса.

Таз возвращайте в исходное положение, не выгибая его назад.

В исходном положении делайте поворот.

Старайтесь дышать ровно.

Отдыхаем.

Поставьте на паузу, продолжайте, как будете готовы.

Поднимаем ногу максимально высоко.

Чувствуем, как скручиваются косые мышцы пресса.

Дышим ровно.

Отдыхаем.

Поставьте на паузу, продолжайте, как будете готовы.

Поднимаем ногу максимально высоко.

Чувствуем, как скручиваются косые мышцы пресса.

Дышим ровно.

Поставьте на паузу.

Продолжайте, как будете готовы.

Делаем небольшой присед на левую ногу.

Отдыхаем.

Поставьте на паузу, продолжайте, как будете готовы.

Делаем небольшой присед на правую ногу.

Вы супер!